2 razy w

przegibon - ja juz widze po twoim tonie wypowiedzi ze nie brales samej deki wiec hmmm nie wiem jak odebrac twoja wypowiedz hehe jak juz wspomnialem bralem w zyciu deke 2 razy przez okres 6 tyg kazdy wiec mysle ze 8 tyg nie bedzie najgorzej z przyblokowaniem. juz dawno zauwazylem ze sa tu na foru zwolennicy i przeciwnicy solo-deki. chyba [...]

[...] wadze 90kg czyli ok) wiec generalnie nie mam pomyslu jak to zwiekszyc...chyba ze wypilbym miedzy posilkami jeszcze jedną porcje syntha-6 ...razem z ta potreningowką byloby 2 razy dziennie - nie wiem czy jest sens sie faszerowac taka iloscią prochu to raz a dwa ze wtedy bialko podskoczy do 2,2/kg ... jak radzisz zatem ? ewentualnie moglbym jeszcze [...]

[...] ich mam problemy z kolanami i lekaz zakazal mi je przeciazac wiec nie ma sensu dawac nog bo sa takie jak u kazdego innego kto nie cwiczy co do mojego celu to jest ich kilka: 1) podniesc 2 razy swoja wage w wycisku na lawce poziomej 2) poprawic brzuch, trica, klate 3) zejsc z bf do mniej niz 10% 4) ogolenie osiagnac ladna estetyczna sylwetke

masz tym problem %-) ? nie prowokujcie , bo od góry będą czerwone kwadraciki w awatarach , 2 razy z wami się użerać nie będę ! Nie pasuje , do widzenia .;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-07-08 19:34:39

2-3 razy w tygodniu to dużo. Raz ze łosoś z hodowli dwa ze wędzony. Osobiście nie jadlabym częściej niż raz na tydz. Ale każdy ma własne przwyczajenia. Wymień czasami na makrele lub pstrąga - tez żadne cuda ale chociaż rozmaitość chemii będzie:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-01 18:29:20

Nie bardzo wiem,czy mogę podać ten trening nie naruszając praw autora. Ale ja go wykonkuję 3 razy w tygodniu, pewnie ta 5 się wzięła stąd,że w komandosie tez są ćwiczenia na brzuch. Zrobię tak jak radzicie w sprawie Amstronga i od jutra zacznę wykonywać te 3 serie. Tylko teraz mam pytanie,czy to ma być wykonywane 3 dni pod rząd,czy z jakimiś [...]

A6W skończyłem przynajmniej 3 razy.... zaczynałem i nie kończylem jeszcze więcej. Jest to trening nudny i monotonny... Efekty jakie są po tym treningu to duża wytrzymałośc głównie mięśni prostych.. Mi się to przydawało poza sezonem treningowym gdy jeszcze trenowałem muay thai... tam nie wazne jak wygladają mięśnie, one mają być twarde jak skała i [...]

[...] - kochałem sw ale nie chciałem rezygnować z siłowni - ze względu na typ budowy szybko traciłem masę i stawałem się chuderlakiem. No i ciągnąłem parę ładnych lat trenując 6 razy w tygodniu 3 razy sw i 3 razy siłka. O każdy kilogram była walka, non stop żarłem i spałem po 9-10 godzin byle tylko nie chudnąć. Owszem, nie było to łatwe ale po [...]

Podciąganie szerokim nachwytem dobra rzecz. 2-3 razy w tyg tak się podciągałem przez 6 tygodni i + 5 cm w barach przyszło. Tylko trzeba zmieniac uchwyty, bo progres się wyczerpuje. Obyś szybko mógł wrócic do wszystkich cwiczeń, bo sam wiem co to jest jak trzeba się oszczędzac.

Na początek 3 razy w tygodniu trening FBW, żeby przyzwyczaić ciało do wysiłku siłowego. np. pon, śr, pt Nogi 1)Prostowanie nóg na maszynie 2 x 12 powt. 2)Wymachy nóg 2 x 12 powt. 3)Uginanie nóg na maszynie 2 x 12 powt. Klatka 4)Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 2 x 10 powt. 5)Rozpiętki 2 x 10 powt. Ramiona 6)Uginanie przedramion ze [...]

[...] co do odchudzania jeśli takie macie.Narazie pragnę jedynie spalic tłuszcz bez efektu jojo.Powiększenie masy raczej na studiach. 1. Więcej, nie znaczy lepiej. Biegaj góra 2-4 razy w tygodniu. Postaraj się o trening siłowy, bo na redukcji to jest podstawą, a nie aeroby. 2. i 3. Liczba posiłków nie ma znaczenia, czas ostatniego też nie. Musisz [...]

zbylu81 chętnie bym ci pokazałem jak biore ze ziemi 125kg zarzucam na klatke i pcham w góre 2 razy,ale jak widzisz b 50 i GREGOR_ian mają inne zdanie na ten temat.

Brautox widze ze przmawia przez Ciebie zazdrosc. Pewnie nawet na 2 razy wiekszej ilosci sterydow niz Marcin nie wygladalbys w polowie jak on. Przypominasz takiego malego pieska sarenke, male to i wiecej halasu robi niz owczarek ale tylko z bezradnosci.... Wracaj sobie do pompek i podciagania na trzepaku a tu nie zagladaj i nie pisz *****nych [...]

troche bladow zrobilem ale teraz dozucilem 2 razy areoby i raz sw wiec bedzie git.bebzun spada.ale dobrze sie czuje na masowce i chyba bedzie tylko masowka leciala tylko z porpawieniem jakosci. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-09-27 10:30:18

[...] myslal jak ty to by tu wogole nikt fot nie dawal. Ja jeszcze nigdy nie bylem na mega wycince a forma o ktorej mowisz to byla robiona pod SW i trenowalem wtedy silowo 2/3 razy w tyg bez zadnego wspomagania z ogromna iloscia Aero i terningow SW wiec mysle , ze jak na takie warunki to byla calkiem OK! Qura czekalem specialnie dosc chwile ale nie [...]

[...] nie zdaję sobie sparwy ile to kosztuje czasu i pieniędzy,bo mnie sponsoruje MegaHiperSquirtNutritionMega****aJegoMać i nigdy się nad tym nie zastanawiałem FTB,proszek zasadowy 2 razy dziennie,zmniejszyć ilość białek i wyrównać bilans węglami o niskim IG i do kazdego posiłku surowa kapusta. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-10-23 23:47:18

[...] posiłek zjesz po 2- 3 kromki chleba z jakimś syfem to nie ma bata, jeśli wcześniej jadło się inaczej- tyjesz. Do tego sportu mam mniej, jedynie dwa treningi boksu, czasami treningi technik interwencji i ze dwa razy w tyg biegam. wczesniej było tego więcej, teraz nie ma możliwości no i dzieje się masakra, zwlaszcza z moją tendencją do tycia:/

[...] SOrki zapomnialem o jak ze waznych sczegolach:)! A wiec cwicze łacznie z jakies 8 miesiecy mialem 2 miesiace przerwy. No ale 6 miechow juz regularnie. Cwiczylem i cwicze 3 razy w tygodni, celem byla sila i tak mniej wiecej cwiczylem jak na sile(zaluje ze nie zaczalem od razu od masy) teraz zaczalem sobie ACT(katowalem klate 3 razy w tygodniu, [...]

[...] jeśli mam 5 jednostek treningowych w tygodni. I dokładam 1% na każdym treningu. To po 20 tygodniach (100 jednostek treningowych) powinienem trenować z obciążeniem 2 razy większym (zastosowałem dla uproszczenia liniowe liczenie a nie wykładnicze). Codziennie robisz to samo? Wiem, ze nie uscililem tego a powinienem, chodzi o treningi [...]

[...] (30 g - 40 g) Dobry moment na przyjęcie kreatyny to rano bezpośrednio po przebudzeni oraz koniecznie bezpośrednio po treningu. HMB W dni treningowe HMB najlepiej przyjmować: rano po przebudzeniu 2 kapsułki, bezpośrednio po treningu 2 kapsułki oraz przed snem 2 kapsułki. W dniu nie treningowe 3 razy dziennie po 2 kapsułki co 6 godzin.